รูปภาพ

How to กินตามกรุ๊ปเลือด อยากลด ต้องเลือกกิน !

by


Last updated 9 มกราคม 2563

                 กรุ๊ปเลือดไหน กินอะไรแล้วดี๊ดี 💬 🍜 กินแล้วย่อยยาก อึดอัด ทั้งที่กินน้อยมากก จบทุกปัญหา! กินอาหารตามกรุ๊ปเลือดกินแล้วดีต่อร่างกาย ต่อระบบย่อยอาหาร แถมดีต่อใจอีกต่างหาก กินเดือดแค่ไหนก็ย่อยเกลี้ยง เลือกกินแต่ของดีๆ แล้วฟรีเดย์ 1 วันก็เริ่ดดด ลองกินดูแล้วจะรู้ว่าเวิร์คมากกกกกก 👍

 

กินตามกรุ๊ปเลือด 💚💛

 

 

💛 กรุ๊ปเลือด O สายโปรตีนสู๊งสูง

 

กินตามกรุ๊ปเลือด

กินตามกรุ๊ปเลือด

 

  • คนกรุ๊ปเลือด O

น้ำย่อยในกระเพาะอาหารมีความเป็นกรดสูง จึงย่อยอาหารจำพวกเนื้อได้ดีกว่ากรุ๊ปอื่น ๆ แต่ไม่ควรกินเยอะเกิน กินผักที่มีวิตามินเค ช่วยในการเผาผลาญ แต่หลีกเลี่ยง ผักตระกูลกะหล่ำ ระบบการเผาผลาญของคนกรุ๊ปเลือด O ไม่ค่อยดี เลยทำให้อ้วนง่าย กินผลไม้ที่มีความเป็นด่างสูง ช่วยปรับสมดุลในกระเพาะ ไม่ควรกิน กาแฟ เบียร์ เพราะมีความเป็นกรดสูง

ถ้าจะลดน้ำหนักต้องลดพวกคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล ถั่วต่าง ๆ และออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เยอะ ๆ เช่น วื่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ

 

  • กินอะไรแล้วเวิร์ค

เนื้อสัตว์ตระกูลเนื้อแดงหลายชนิด ปลาและอาหารทะเล รวมทั้งยังเพิ่มไอโอดีนเพื่อประโยชน์ของฮอร์โมนไทรอยด์ซึ่งมักจะไม่คงที่ ส่วนผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีประโยชน์กินได้แทบทุกชนิดเลยจ้าาา

 

  • กินอะไรแล้วไม่เวิร์ค 

แป้งสาลี เพราะเลคตินในแป้งสาลีจะทำปฏิกิริยาที่เป็นผลเสียเลือดและรบกวนระบบเผาผลาญของร่างกาย แถมร่างกายจะย่อยนมวัว และชีสแทบทุกชนิดได้ยากอีกด้วยยย เสียดายสุดๆ

 

💚 กรุ๊ปเลือด A สายคลีนๆ

 

กินตามกรุ๊ปเลือด

คนกรุ๊ปเลือด O  น้ำย่อยในกระเพาะอาหารมีความเป็นกรดสูง จึงย่อยอาหารจำพวกเนื้อได้ดีกว่ากรุ๊ปอื่น ๆ แต่ไม่ควรกินเยอะเกิน กินผักที่มีวิตามินเค ช่วยในการเผาผลาญ แต่หลีกเลี่ยง ผักตระกูลกะหล่ำ ระบบการเผาผลาญของคนกรุ๊ปเลือด O ไม่ค่อยดี เลยทำให้อ้วนง่าย กินผลไม้ที่มีความเป็นด่างสูง ช่วยปรับสมดุลในกระเพาะ ไม่ควรกิน กาแฟ เบียร์ เพราะมีความเป็นกรดสูง  ถ้าจะลดน้ำหนักต้องลดพวกคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล ถั่วต่าง ๆ และออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เยอะ ๆ เช่น วื่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ

 

  • คนกรุ๊ปเลือด A

ต้องกินเนื้อสัตว์ให้น้อย เพราะว่ากรดในกระเพาะอาหารต่ำ ระบบย่อยไม่ค่อยดี มีความเข้มข้นเลือดสูง ถ้ากินเนื้อสัตว์บ่อย ๆ อาจเสี่ยงเป็นโรงมะเร็งและเบาหวาน เพราะทำให้เลือดไหลเวียนช้า นมวัวก็ควรเลี่ยง กินผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและภูมิคุ้มกัน ผลไม้รสเปรี้ยว เพิ่มการดูดซึม และเครื่องดืม ชา กาแฟหรือไวน์แดง ช่วยเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร ควรหลีกเลี่ยง นม เบียร์

ถ้าจะลดน้ำหนัก การกินแบบมังสวิรัติจะช่วยลดน้ำหนักได้ดี เพิ่มภูมิต้านทาน และออกกำลังกายเบา ๆ เช่น โยคะ

 

  • กินอะไรแล้วเวิร์ค 

เนื้อปลา เนื้อไก่ ไข่ ถั่วชนิดต่างๆ ข้าวกล้องหรือซีเรียล พืชผักต่างๆ แอดแนะนำหอมหัวใหญ่ บร็อคโคลีมีสารแอนติออกซิแดนท์สูง แครอท ฟักทอง ผักโขม และกระเทียม ช่วยกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกัน ผลไม้กินได้เกือบทุกชนิดเลยจ้า และถ้าอยากดื่มนม แนะนำเป็นนมถั่วเหลือง นมแพะ หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำแทนนมวัวจะย่อยดีมาก

 

  • กินแล้วไม่เวิร์ค

ปลาเนื้อขาว เช่น ปลาตาเดียว หรือปลาจาระเม็ด เพราะมีเล็คตินรบกวนระบบการย่อย เนื้อสัตว์ต่างๆ ส่วนผลไม้จำพวก แตงโม แคนตาลูป มะม่วง มะละกอ กล้วย ส้ม ทำให้ย่อยยาก พวกชาสมุนไพรจะไปเพิ่มกรดในกระเพาะ ที่สำคัญควรงดเบียร์และน้ำอัดลม

 

🧡 กรุ๊ปเลือด B สายอ้วนง่าย

 

กินตามกรุ๊ปเลือด

กินตามกรุ๊ปเลือด

 

  • คนกรุ๊ปเลือด B

มีระบบย่อยอาหารที่ค่อนข้างจะหยืดหยุ่น กินได้ทั้งเนื้อสัตว์และผักในปริมาณใกล้ ๆ กัน แต่ควรหลีกเลี่ยง ไข่ เนื้อหมู เนื้อไก่ มีปัญหาเรื่องระบบภูมิคุ้มกัน ระบบประสาทไม่ค่อยดี จึงต้องกินผักใบเขียว กินผลไม้เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน แต่ควรหลีกเลี่ยง ลูกพลับ ทับทิม ส่วนเครื่องดื่ม ชาเขียว ขิง เปปเปอร์มิ้นต์ จะช่วยบำรุงประสาท

ถ้าจะลดน้ำหนักควรหลีกเลี่ยง มะเขือเทศ ข้าวโพด ข้าวสาลี งา ถั่ว เพราะมีผลต่อการเผาผลาญและการสร้างอินซูลิน และออกกำลังกายไม่หนักมาก แต่ก็ไม่เบาจนเกินไป เช่น เทนนิส ปีนเขา

 

  • กินอะไรแล้วเวิร์ค

ปลาน้ำลึก และปลาเนื้อขาว เช่น ปลาหิมะ ปลาจาระเม็ด ปลาตาเดียว ข้าวโอ๊ตและข้าวกล้อง นม เนย ไข่ รวมทั้งผักใบเขียวทุกชนิดมีประโยชน์ เพราะมีแมกนีเซียมช่วยป้องกันอาการผื่นคัน ส่วนชาสมุนไพรที่แนะนำจะเป็นพวก ขิง เปปเปอร์มินต์ โสม ชาเขียว ถ้าเลือกทานได้จะดีมากๆ เลย

 

  • กินอะไรแล้วไม่เวิร์ค 

เนื้อหมู ไก่ หอยเชลล์ กุ้ง ปู หอยแครง เพราะจะรบกวนระบบในร่างกาย ส่วนแป้งสาลี ถั่วลิสง และโฮลวีท ไม่ดีต่อระบบเผาผลาญ อาจมีผลทำให้อ้วน แถมยังไม่ดีต่อเลือดอีก ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของโรคเส้นโลหิตแตก ส่วนมะเขือเทศและข้าวโพดนั้น มีผลต่อการสร้างอินซูลินและระบบเผาผลาญในร่างกาย ถ้าเลี่ยงได้ก็จะดีต่อร่างกาย แต่ถ้าอยากมากๆ แอดให้หยวน 1 วันจ้าาาา

 

💜 กรุ๊ปเลือด เอบี สายมังสวิรัติ

 

กินตามกรุ๊ปเลือด

 

  • คนกรุ๊ปเลือด AB

ตามชื่อเลย กรุ๊ปเลือด AB ก็มาจากการผสมระหว่าง A กับ B ทีมีความเป็นกรดในกระเพาะต่ำ ระบบภูมิคุ้มกันก็ต่ำไปด้วย อาหารที่เหมาะคือถั่วเหลือง เต้าหู้ ข้าวโอ๊ต ข้าวไรย์ แต่ก็ยังกินเนื้อสัตว์ได้ แต่ไม่ควรกินเยอะ แต่กินปลาได้ แต่ต้องงดถั่วแดง เมล็ดฟักทอง ข้าวโพด เพราะมันทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงเฉียบพลัน ส่วนผลไม้เลือกกินที่มีวิตามินสูง ช่วยสร้างสมดุลในกระเพาะได้ แต่ไม่ควรกิน กล้วย มะม่วง ฝรั่ง ส้ม

ถ้าจะลดน้ำหนักต้องต้องกินผักใบเขียว มันฝรั่ง ข้าวโอ็ต เพราะมีไฟเบอร์สูง และออกกำลังกายไม่หักโหมมาก

 

  • กินอะไรแล้วเวิร์ค

กรุ๊ปนี้ย่อยดี๊ดีในพวกถั่วเหลืองและเต้าหู้ นม เนย ไข่ โยเกิร์ตไขมันต่ำ ข้าวโอ๊ต ข้าวไรย์ ผักสดกินได้แทบทุกชนิดช่วยป้องกันมะเร็งและโรคหัวใจ ส่วนผลไม้กินแล้วดีบางอย่าง เช่น องุ่น พลัม ตระกูลเบอร์รี่ สับปะรด ส้มโอ เพราะช่วยสร้างความสมดุลของกรดในเนื้อเยี่อ มังสวิรัติสมชื่อจ๊ะ

 

  • กินอะไรแล้วไม่เวิร์ค 

ไม่ค่อยจะย่อยจะเป็นำวก ปลาเนื้อขาวและแซลมอนรมควันเพราะย่อยยากและเป็นพิษต่อระบบทางเดินอาหาร พวกถั่วแดง งา เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ข้าวโพด ก็จะชะลอการทำงานของอินซูลิน ทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงเฉียบพลัน แอดแนะนำให้เลี่ยงพวก กล้วย มะม่วง ฝรั่ง ส้ม ด้วย 

0