ย่อยอาหาร ใช้เวลานานเท่าไหร่

(รู้กันหรือยัง ?) รวมลิสต์ อาหาร 14 ชนิดย่อยยาก เสี่ยงต่อการขับถ่าย !

by


Last updated 7 พฤษภาคม 2562

              อาหารย่อยยาก เลี่ยงได้ เลี่ยงเลยยย 🍜 อยากสุขภาพดี ต้องเลือกกินสักนิดนึง เลือกแบบที่ย่อยง่ายสบายท้อง ลดอาการท้องอืด จะได้ไม่งั้นลำบากพุงน้อยๆ 🤣 แอดลิสต์เมนูมาให้แล้ว '(รู้กันหรือยัง ?) รวมลิสต์ อาหาร 14 ชนิดย่อยยาก เสี่ยงต่อการขับถ่าย !' อาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องเฟ้อ แก๊สในกระเพาะอาหารเยอะเกินไป เตรียมตัวลด !

 

(รู้กันหรือยัง ?) รวมลิสต์ อาหาร 14 ชนิดย่อยยาก เสี่ยงต่อการขับถ่าย !

 

ผักสด 🥬

 

ย่อยอาหาร ใช้เวลานานเท่าไหร่

 

ผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับนม 🥛

 

ย่อยอาหาร ใช้เวลานานเท่าไหร่

 

ถั่ว 🥜

 

ย่อยอาหาร ใช้เวลานานเท่าไหร่

 

ถั่ว 5 สีดีต่อสุขภาพ

  • ถั่วดำ - ดีต่อไต ช่วยแก้อาการเวียนศีรษะ อ่อนแรง และช่วยขับน้ำส่วนเกินในร่างกาย 
  • ถั่วเขียว - บำรุงการทำงานของตับ ช่วยแก้ท้องผูก ป้องกันภาวะติดเชื้อ 
  • ถั่วแดง - แหล่งโปรตีนชั้นดี ไขมันต่ำมาก ช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรง แถมยังลดความอ้วนได้อีกด้วย
  • ถั่วเหลือง - โปรตีนสูง ป้องกันโรคกระดูกพรุน 
  • ถั่วขาว - บำรุงปอด ลดอาการไอ ช่วยลดแป้ง ลดน้ำตาล 

ธัญพืช 🌰

 

ย่อยอาหาร ใช้เวลานานเท่าไหร่

 

ธัญพืชต้านโรค

  • ลูกเดือย - มีฤทธิ์เป็นยาเย็น ช่วยบำรุงร่างกาย เสริมกำลัง บำรุงอวัยวะภายใน  ช่วยขับปัสสาวะ แก้ท้องเสีย
  • ถั่วแดงเมล็ดใหญ่ - มีธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงเลือด
  • เม็ดบัว -  ช่วยบำรุงข้อ แก้ร้อนในและดับกระหาย
  • ถั่วเขียว - ช่วยถอนพิษ ลดความดันเลือด ลดระดับน้ำตาล ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน
  • ถั่วลิสง - มีวิตามินบีและอี มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อม 
  • ข้าวโพด -  เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของระบบร่างกาย และผิวพรรณ
  • ข้าวเหนียวดำ - ชะลอความเสื่อมของร่างกายหรือการแก่ก่อนวัย

 

เนื้อไก่ 🍗

 

ย่อยอาหาร ใช้เวลานานเท่าไหร่

 

เนื้อหมู 🥓

 

ย่อยอาหาร ใช้เวลานานเท่าไหร่

 

เนื้อแกะ 🍖

 

ย่อยอาหาร ใช้เวลานานเท่าไหร่

 

เนื้อวัว 🥩

 

ย่อยอาหาร ใช้เวลานานเท่าไหร่

 

เนื้อปลา 🐟

 

ย่อยอาหาร ใช้เวลานานเท่าไหร่

 

สลัดที่มีน้ำสลัด 🥗

 

ย่อยอาหาร ใช้เวลานานเท่าไหร่

 

เมนูน้ําสลัดแบบคลีนๆ

  • น้ำสลัดญี่ปุ่นงาน้ำใส
  • น้ำสลัดครีมวาซาบิ
  • น้ำสลัดครีมโยเกิร์ต
  • น้ำสลัดฟักทองญี่ปุ่นงาดำ

 

ผัก /ผลไม้ 🥑

 

ย่อยอาหาร ใช้เวลานานเท่าไหร่

 

ผัก /ผลไม้ ที่ย่อยง่าย

  • มะละกอ - ช่วยย่อยโปรตีนและช่วยการดูดซึมสารอาหาร
  • บลูเบอรี่ - มีสารช่วยต้านเซลล์มะเร็ง
  • บีทรูท - มีกากใยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ช่วยในเรื่องของการย่อยอาหาร
  • กีวี่ - กรดไลโนเลนิก วิตามินซี วิตามินอี กรดไขมันที่ดีหลายชนิด และเปปซินซึ่งช่วยระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี
  • มะม่วงสุก - มีสารเพกทินที่ทำให้อุจจาระของเรานุ่มขึ้น ช่วยให้ขับถ่ายได้ง่าย
  • สับปะรด - ช่วยรักษาอาการอักเสบในทางเดินอาหารและช่วยในการทำงานของต่อมไร้ท่อ
  • อโวคาโด - มีเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอช่วยให้ผิวสวย กระจ่างใส
  • ส้ม - ลดอาการอาหารไม่ย่อย บำรุงกระเพาะอาหารและม้าม

 

น้ำเปล่า 💦

 

ย่อยอาหาร ใช้เวลานานเท่าไหร่

 

ข้อดีของการดื่มน้ำเปล่า

  • บรรเทาความเมื่อยล้า
  • รักษาอาการปวดศีรษะและไมเกรน
  • ช่วยในการย่อยอาหารและอาการท้องผูก
  • ช่วยลดน้ำหนัก
  • ช่วยล้างสารพิษ
  • ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
  • ช่วยให้ผิวสุขภาพดี

 

ผักต้มสุก 🥬

 

ย่อยอาหาร ใช้เวลานานเท่าไหร่

 

ผักที่ทำให้สุกจะด้วยการ ต้ม นึ่ง หรือ ลวก จะช่วยลดความเป็นพิษ (ซึ่งเกิดขึ้นตามธรรมชาติ) ของผักต่างๆ ได้ เนื่องจากความร้อนจะทำลายความเป็นพิษบางอย่างได้ เช่นสารพิษที่มีอยู่ในมันสำปะหลังดิบ เมื่อ นำมาปิ้ง ย่าง หรือเชื่อม ความเป็นพิษก็จะหายไป

 

พืชผักจำพวกแป้ง 🌽

 

ย่อยอาหาร ใช้เวลานานเท่าไหร่

 

มันฝรั่ง / ข้าวโพด / เผือก / กล้วย / ทุเรียน

c

0