รูปภาพ

How to ปั้นผิวสวย หน้าใส ไม่ยากอย่างที่คิด !

by


Last updated 5 สิงหาคม 2562

                   วิธีทำให้หน้าใส ผิวสวยแข็งแรง ปั้นได้ไม่ยาก ! ไม่ต้องพึ่งคลินิกความงาม ไม่ต้องพึ่งการฉีดผิวใดๆ แค่ปฎิบัติตามนี้ รับรองผิวเนียนนุ่ม แข็งแรง อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม เซฟเก็บไว้ได้เลย How to ปั้นผิวสวย หน้าใส ไม่ยากอย่างที่คิด ✨

 

How to ปั้นผิวสวย หน้าใส ไม่ยากอย่างที่คิด !

 

🕙 เลือกเวลานอน

 

How to ปั้นผิวสวย

 

  • ควรนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
  • ควรเข้านอนไม่ควรจะเกิน 4 ทุ่ม
  • หลีกเลี่ยงกาเฟอีนก่อนจะเข้านอน 3 ชั่วโมง

 

นอนหลับตามนาฬิกาของร่างกาย สำหรับสาวๆ วัยทำงาน อายุ 30+ อยู่ในเกณฑ์วัยผู้ใหญ่ โดยทั่วไปควรนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน และควรเข้านอนไม่ควรจะเกิน 4 ทุ่มของแต่ละคืน ร่างกายจึงจะผลิตฮอร์โมนและสารต่างๆ มาซ่อมแซมร่างกายได้เต็มที่ ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงกาเฟอีนก่อนจะเข้านอน 3 ชั่วโมงด้วยน้าา

 

💪 หาเวลาออกกำลังกายบ้าง !

 

How to ปั้นผิวสวย

 

  • ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  • การออกกำลังกายช่วยเติมออกซิเจนให้กับร่างกาย และผิว
  • การออกกำลังกายช่วยให้มีรูปร่างที่สมส่วน ส่งผลให้เราแลดูอ่อนเยาว์ ผิวขาวอมชมพู 

 

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญในร่างกายที่ดีที่สุด ใช้เวลาเพียงไม่นาน และช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง ซึ่งจะช่วยลดไขมันและทำให้มีรูปร่างที่สมส่วน ซึ่งก็จะส่งผลให้เราแลดูอ่อนเยาว์ ผิวขาวอมชมพูขึ้นด้วย การออกกำลังกายยังเป็นการเติมออกซิเจนให้กับร่างกาย และผิว

 

💦 ดื่มน้ำให้ถูกวิธี

 

How to ปั้นผิวสวย

 

  • ดื่มน้ำเยอะๆ 8-10 แก้ว
  • ดื่มน้ำแก้วแรก หลังตื่นนอนทันที
  • ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร / วัน

 

น้ำเป็นส่วนประกอบกว่า 70% ของร่างกาย หากสาวๆ อยากมีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกาย จิตใจ และผิวพรรณ การดื่มน้ำนี่แหละ ที่จะเป็นตัวช่วยสำคัญ ถ้าดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอเป็นประจำ น้ำจะช่วยทำให้ผิวของเราชุ่มชื้น ลดริ้วรอยเหี่ยวย่นแห่งวัย ปรับเซลล์ผิวให้เต่งตึง ไม่แห้งเหี่ยวและหย่อนคล้อยอีกด้วย

 

🥦 ช่วงนี้ต้องเลือกกิน !

 

How to ปั้นผิวสวย

 

  • ลดของมันของทอด
  • งดอาหารโซเดี่ยมสูง
  • เน้นการดื่มกรีนสมูทตี้
  • คาเฟอีน ช่วยลดริ้วรอย สร้าง Anti aging (กาแฟ,ชาเขียว)

 

อาหารที่ดี นอกจากจะให้พลังงานที่ดีต่อร่างกายในการทำงานแล้ว ยังต้องเป็นอาหารสำหรับผิวที่ีดีอีกด้วย หากอยากปรับผิวให้ใส และชะลอความแก่ของผิวหนัง ต้องงดของที่ไม่มีประโยชน์ และเพิ่มวิตามินให้ผิวเยอะๆ อย่างเช่น การทานผักหลากสี หากทานยาก อาจปรับมาเป็นเครื่องดื่มสมูทตี้ จะช่วยให้ทานได้ง่ายขึ้น และเน้นกากใยได้ดีอีกด้วย

 

✨ รักษาความสะอาดใบหน้า

 

How to ปั้นผิวสวย

 

  • ใช้ผ้าเช็ดตัวผืนเดิมมากกว่า 3 ครั้ง เสี่ยงต่อโรคทางผิวหนัง
  • ควรแยกผ้าเช็ดตัว ผ้าเช็ดหน้า และผ้าเช็ดผม
  • เปลี่ยนปลอกหมอนบ่อยๆ

 

ควรหมั่นเปลี่ยนผ้าปูที่นอน และปลอกหมอน ทุกอาทิตย์ เพื่อจะได้ช่วยลดการสะสมของฝุ่นและไร ซึ่งอาจทำให้เกิดสิวได้ โดยเฉพาะผ้าเช็ดตัว ผ้าเช็ดหน้า ควรแยกกันใช้ และหากใช้มากกว่า 3 ครั้งขึ้นไป ทางผู้เชี่ยวชาญแนะว่า ควรนำไปซักนอกจากจะเช็ดตัวไม่สะอาดแล้ว ยังเสี่ยงต่อโรคทางผิวหนังเป็นอย่างมาก เพราะเป็นแหล่งสะสมของเหล่าเชื้อแบคทีเรียชั้นดี  หรือหากได้กลิ่นผ้าอับเมื่อไหร่ ก็ควรที่จะเลิกใช้แล้วนำไปซักทันที เพราะนั่นเป็นสัญญาณเตือนจากแบคทีเรีย

 

🧡 ผลัดเซลล์ผิวเก่าบ้าง

 

How to ปั้นผิวสวย

 

  • สครับผิวอาทิตย์หละ 1-2 ครั้ง
  • ใช้โทนเนอร์เช็ดทำความสะอาดผิว
  • มาร์กหน้าก่อนนอน อาทิตย์หละ 1-2 ครั้ง

 

ผิวแห้ง คล้ำเสีย หรือหยาบกร้าน เป็นปัญหาผิวที่สาวๆหลายคนกำลังเผชิญอยู่ ฉะนั้นการสครับเป็นประจำ นอกจากจะช่วยขจัดเซซล์ผิวที่ตายแล้ว ยังช่วยเปิดกระจ่างใสขึ้นและกลับมาเนียนนุ่มอีกครั้ง นอกจากนี้ หากเพิ่มการมาร์คหน้าเข้าไปอีกขั้นก็จะช่วยเรื่องความชุ่มชื้น และเติมสารวิตามินต่างๆ เข้าสู่ผิวได้อีกด้วย

 

เลือกมาสค์ให้เหมาะกับสภาพผิว

 

  • ผิวมัน ควรเลือกมาสค์น้ำที่มี Alcohol หรือเป็นมาสค์น้ำธรรมดาที่ไม่มี Alcohol (มาสค์ที่มี Alcohol จะช่วยละลายไขมันบางส่วนบนผิวได้ ส่งผลดีเกี่ยวกับการคุมมันและเรื่องสิว)
  • ผิวผสม ควรเลือกมาสค์น้ำที่ไม่มี Alcohol
  • ผิวแห้ง ควรเลือกมาสค์น้ำนม

🌸 เลือกสกินแคร์ให้เหมาะกับผิว

 

How to ปั้นผิวสวย

 

  • สาวผิวมัน - เลือกใช้ครีมเนื้อครีมบางๆ หรือเป็นเนื้อเจล
  • สาวผิวผสม - ใช้ได้ทั้งเนื้อครีมและเนื้อเจล
  • สาวผิวแห้ง - เลือกใช้เนื้อครีมสูตรเข้มข้น เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น

 

เคล็ดลับของผิวสวยสุขภาพ 💛 ไม่ได้อยู่แค่เลือกสกินแคร์ที่เหมาะกับผิวหน้าอย่างเดียว การมีขั้นตอนการบำรุงที่ถูกต้องก็เป็นสิ่งสำคัญในการบำรุงผิวที่ดีด้วยเช่นกัน เพราะในครีมแต่ละตัว ต้องมีเวลาของผิวให้ครีมทำงานได้อย่างเต็มที่เหมืนกัน ฉะนั้นหากอยากสวยสุขภาพดีจากภายในต้องทำให้ถูกวิธีด้วยนะ

 

เป็นอย่างไรกันบ้าง สำหรับHow to ปั้นผิวสวย หน้าใส ไม่ยากอย่างที่คิดใช่ไหมหละ ! เพราะนอกเหนือจากบำรุงผิวจากภายนอกแล้ว การบำรุงผิวจากภายในก็เป็นอีกเรื่องที่สำคัญมาก รับรองว่าถ้าทำได้ ผิวจะกลับมาสวยเหมือนผิวเด็กแน่นอน 😘

0