รูปภาพ

(เคล็ดลับ) คนหุ่นดี นับแคล กินเส้นยังไง ไม่ให้อ้วน !

by


Last updated 29 พฤษภาคม 2562

       อยากผอม ต้องนับแคล มาดูกัน ! เส้นไหนแป้ก เส้นไหนปัง กินไม่เลือก อ้วนไม่รู้ตัว ใครชอบเมนูเส้นอ่านด่วน เส้นไหนอ้วน เส้นไหนผอม รู้กัน รวมมาให้ถึง 9 เส้นที่ทุกคนรู้จักกันดีอยู่แล้ว แต่จะสักกี่คน 🍜 ที่รู้ปริมาณพลังงานของแต่ละเส้นที่กินเข้าไป บางทีเส้นโปรดของเราอาจจะทำให้อ้วนไม่รู้ตัวก็ได้นะ ใครที่กำลังลดน้ำหนักต้องรีบเข้ามาเช็คข้อมูลแล้วล่ะค่ะ

 

(เคล็ดลับ) คนหุ่นดี นับแคล กินเส้นยังไง ไม่ให้อ้วน !

 

9. เส้นเล็ก

 

แคลอรี่ เส้นก๋วยเตี๊ยว

 

เส้นเล็กทำมาจากแป้งข้าวเจ้า สามารถดูดซึมน้ำมันได้ดี ให้แคลอรี่มากกว่าเส้นหมี่

 

8. เส้นหมี่ขาว

 

แคลอรี่ เส้นก๋วยเตี๊ยว


เส้นขนาดเล็กกว่าเส้นอื่นๆ อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต แถมแคลอรี่ก็น้อยตาม และยังไม่ดูดซึมน้ำมันอีกด้วย

 

7. วุ้นเส้น

 

แคลอรี่ เส้นก๋วยเตี๊ยว
ปกติวุ้นเส้นดิบจะมีปริมาณ 330 กิโลแคลอรี แต่ยังไงก็ตามก่อนทานวุ้นเส้นก็ต้องผ่านการแช่น้ำก่อนเสมอ จึงทำให้แคลอรีลดลง

 

6. เส้นบุก

 

แคลอรี่ เส้นก๋วยเตี๊ยว


เส้นบุกมีกากใยอาหารสูง แต่ให้พลังงานน้อยมาก ให้พลังงาน 0-10 KCAL เป็นตัวช่วยลดน้้ำหนักได้ดี แต่ควรกินเพียง 1 มื้อต่อวันเท่านั้น เพราะเส้นบุกไม่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย

 

5. เส้นพาสต้า

 

แคลอรี่ เส้นก๋วยเตี๊ยว
พาสต้าทำมาจากแป้ง จึงทำให้มีแคลอรีสูง ซึ่งควรต้มเส้นให้สุกพอดี เพื่อป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นสูง

 

4. เส้นบะหมี่

 

แคลอรี่ เส้นก๋วยเตี๊ยว


เส้นบะหมี่ทำมาจากแป้งสาลีที่มีพลังงานและโปรตีนสูง ทำให้มีพลังงานแคลอรีสูงมาก แต่ก็ยังช่วยเรื่องการด้านอนุมูลอิสระ จึงควรทานอย่างพอดี เพื่อได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่

 

3. เส้นแก้ว

 

แคลอรี่ เส้นก๋วยเตี๊ยว


เส้นแก้วจะคล้ายกับวุ้นเส้น และให้พลังงานที่น้อยกว่ามาก แต่ไม่ควรกินมากเกินไปเพราะเส้นแก้วมีโซเดียมเป็นส่วนประกอบ

 

2. เส้นขนมจีน

 

แคลอรี่ เส้นก๋วยเตี๊ยว
เส้นขนมจีนทำมาจากแป้งข้าวจ้าวเหมือนกับเส้นก๋วยเตี๋ยว แต่ให้พลังงานต่ำกว่าเส้นก๋วยเตี๋ยว เมนูง่ายๆ ที่หลายคนเลือกกิน

 

1. เส้นใหญ่

 

แคลอรี่ เส้นก๋วยเตี๊ยว


เส้นยอดฮิตอย่างเส้นใหญ่สามารถดูดซับน้ำมันได้ดีที่สุดและให้แคลอรี่เยอะมากที่สุด หากใครกำลังลดน้ำหนักต้องเลี่ยงการรับประทานเส้นใหญ่ค่ะ 

     แต่ละเส้นก็เป็นอะไรที่คุ้นเคยกัน หากใครกำลังควบคุมน้ำหนัก (ไดเอต) ก็อย่าลืมเลือกเส้นที่เหมาะสมและอิ่มนานนะคะ อาหารก็สำคัญพอๆ กับการออกกำลังกาย อย่ากินเกินที่ใช้ไปยังไงน้ำหนักก็ลดน้า หากใครยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นออกกำลังกายยังไง ก็ลองฝึกแบบการออกกำลังเริ่มต้นก่อน แล้วค่อยปรับวิธีออกกำลังกายให้ยากขึ้นค่ะ

0