นอน เวลาไหนดี

(เคล็ดลับความสวย) 10 ช่วงเวลา ควรตื่น-นอนหลับ เวลาไหนดีสุด !

by


Last updated 1 เมษายน 2562

           สาวๆ นอนกันเวลาไหนบ้างเอ่ย .. ? ถ้านอนดึก ตื่นเช้าไก่ขัน 🕘 แล้วมานั่งหาว เวลาทำงาน คือไม่ได้แล้วนะคะ งานผิวสดใส จะไม่เกิด เราต้องเริ่มจากการปรับเวลานอน เพราะการนอนหลับนั้นเป็นช่วงเวลาที่จะซ่อมแซมเซลล์ผิว และช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของร่างกายอีกด้วย ถ้ายิ่งนอนไม่เต็มที่ ผิวพรรณดูแห้งเหี่ยว ไม่เปล่งปลั่ง กรี๊ดดดดด 😲 งานนี้ต้องปรับตัวด่วน มาค่ะ '(เคล็ดลับความสวย) 10 ช่วงเวลา ควรตื่น-นอนหลับ เวลาไหนดีสุด !' 

 

(เคล็ดลับความสวย) 10 ช่วงเวลา ควรตื่น-นอนหลับ เวลาไหนดีสุด 🕗

 

ตารางการนอน 💛

 

นอน เวลาไหนดี

 

นาฬิกาชีวิต สัมพันธ์กับเวลาของร่างกาย ⏳

 

07.00 - 09.00 : เวลาของกระเพาะอาหาร เหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารเช้าดี ๆ สักมื้อ

09.00 - 11.00 : เวลาของม้าม หากมาง่วงเวลานี้ไม่ได้นะคะ ทำให้ม้ามอ่อนแอ จะมึนหัวง่าย

11.00 - 13.00 : เป็นเวลาของหัวใจ ทำใจให้เบิกบาน ตื่นตัวเต้มที่ (ฮึบๆ จะพักแล้วว 😚)

13.00 - 15.00 : เวลาของลำไส้เล็ก กินข้าวเที่ยงให้พอดี ช่วงนี้ไม่ควรทานของหนัก ให้ลำไส้ได้พักผ่อนบ้าง

15.00 - 17.00 : เวลาของกระเพาะปัสสาวะ หากอยากออกกำลังกาย วิ่งเหยาะๆ ก็จัดไปได้เลย

17.00 - 19.00 : เวลาของไต ไม่ควรเครียดน้าาา เริ่มทำงานเบาสมอง (จะเลิกงานแล้ว อีกนิด ๆ)

19.00 - 21.00 : เวลาของเยื้อหุ้มหัวใจ ควรรีแลกซ์รางกาย อย่าเครียด

21.00 - 23.00 : เวลาของพลังงามโดยรวม ทำร่างกายให้อบอุ่น ใกล้ถึงเวลานอนแล้ว

23.00 - 01.00 : เวลาของถุงน้ำดี เหมาะแก่การนอนหลับอย่างยิ่ง

00.00 : หากนอนไม่หลับ เวลานี้เป็นเวลาของความคิดสร้างสรรค์ หัวมักจะแล่นเวลานี้ (สุดท้ายก็ทำงานยาวๆ)

01.00 - 03.00 : เวลาของความอ่อนเยาว์ อยากหน้าเด็ก ตอนนอนเวลานี้เลย

03.00 - 05.00 : เวลาของผิว อยากผิวสวยใส ตื่นเวลานี้ ไปรับบรรยากาศยามเช้าจะได้สดใส

05.00 - 07.00 : เป็นเวลาของลำไส้ ควรขับถ่ายเวลานี้

 

เคล็ดลับหลับสบาย ไร้กังวล 💭

 

นอน เวลาไหนดี

 

อยากตื่นมาสวยเลย ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ หากทำตามในตารางไม่ได้ ลองคำนวณจากช่วงเวลาในการนอนดู จริงๆ มีอยู่หลายระดับ หากอยากตื่นในเวลาไหน ต้องนอนเวลาอะไรถึงจะครบวงจรของการนอนที่พอดี ทำให้ตื่นแล้วไม่ง่วงเพลียเหมือนเวลาอื่นๆ ลองคำนวณดูได้ที่นี่ > sleepcalculator

 

         หากการนอนเป็นปัญหากวนใจของใครหลายคน บทความนี้อาจจะช่วยให้รู้จักเวลานอนที่เหมาะสมกับร่างกายได้นะคะ ต้องลองค่อยๆ ปรับกันดู หรือลองปรับสภาพแวดล้อมภายในห้องนอนให้น่านอนขึ้น แอขอแนะนำ > ไอเดียแต่งห้องนอน สวย ๆ ดูอบอุ่น สไตล์ Cozy Bedroom คุณเองก็มีได้ ! คิดว่าสาวๆ หลายๆ คนอาจชอบแนวนี้กันอยู่ ลองนำไปปรับใช้กันได้เลยค้าา 💚💛🧡

0