วิตามินบีรวม วัยทำงาน

[แนะนำ] วิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี? มีคำตอบ วัยทำงานต้องอ่าน!

by


Last updated 24 เมษายน 2562

         วิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี ? วิตามินบี คือตัวช่วย ‘คนยุคใหม่วัยทำงาน’ จริงหรือ ? คำถามที่กำลังต้องการคำตอบ มาไขข้อสงสัยเกี่ยวกับ Vitamin B ไปด้วยกัน! เชื่อว่าหนุ่มสาววัยทำงาน ที่กำลังเผชิญภาวะความเครียด กดดัน นอนดึก และเหนื่อยเมื่อยล้าจากการทำงาน อาจจะกำลังมองหาตัวช่วยดี ๆ ที่ช่วยคืนความสดใส กระปรี้กระเปร่า ให้ทุก ๆ เช้าตื่นมาพร้อมรับการทำงานในวันใหม่ และอีกหนึ่งทางเลือกที่หลาย ๆ คนสนใจ ก็คือ การทานวิตามินเสริม นั่นเอง!

 

แนะนำ 7 วิตามินบีรวม คืนพลังให้วัยทำงาน ตื่นมาสดใส สมองแล่นปรื๊ด !!

 

ทำไม วิตามินบีรวม ถึงเหมาะกับคนวัยทำงาน ?

 

เพราะ Vitamin B เป็นวิตามินที่สำคัญสำหรับคนที่ทำงานหนัก ใช้สมอง วิตามินบีนั้นละลายในน้ำได้จะทำหน้าที่เผาผลาญพลังงาน เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นน้ำตาลกลูโคส และยังมีส่วนสำคัญในกระบวนการเมตาโบลิซึมของไขมันและโปรตีน รวมถึงการทำงานของระบบประสาทและสมอง ดังนั้นหากร่างกายของเราขาดวิตามินบี ก็จะรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีแรง สมองไม่แล่นนั่นเอง

 

ทำไมต้องวิตามินบี ทั้ง 8 ชนิด



1) Vitamin B1 (ไทอามีน; thiamine) 

ช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกาย โดยเฉพาะการสลายสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ช่วยลดอาการเหน็บชา บำรุงปลายประสาท เป็นหนึ่งในยารักษาโรคปลายประสาทอักเสบ

  • เนื้อหมู เครื่องในสัตว์ เนื้อสัตว์ปี ไข่ ถั่ว ธัญพืช รวมถึงข้าวไม่ขัดสีชนิดต่าง ๆ

 

2) Vitamin B2 (ไรโบฟลาวิน; riboflavin)  

บำรุงผิวพรรณ เล็บ และเส้นผม เพิ่มการไหลเวียนเลือด ฟื้นฟูภูมิคุ้มกัน เพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็น บรรเทาอาการอ่อนล้าของสายตา ลดความเจ็บปวดจากไมเกรน รักษาอาการโรคปากนกกระจอก

  • ไข่ ผลิตภัณฑ์นม ถั่วเหลือง หอยนางนม บล็อกโคลี่ ผักใบเขียว เห็ด แซลมอน

 

3) Vitamin B3 (ไนอาซิน; niacin)

ไนอะซินมีส่วนสำคัญในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศ ช่วยในการทำงานของระบบประสาท ลดภาวะความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงผิวพรรณ

  •  เนื้อสัตว์ ไข่ ปลาทูน่า ผลิตภัณฑ์โฮลวีต ตับ จมูกข้าวสาลี ไข่ อะโวคาโด อินทผลัม มะเดื่อฝรั่ง ลูกพรุน

 

4) Vitamin B5 (แพนโทเทนิค; pantothenic)

กระตุ้นการทำงานของฮอร์โมน ช่วยลดอาการเหน็บชา เป็นเกราะป้องกันความเครียด ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย

  • เนื้อสัตว์ ไก่ ตับ อะโวคาโด เมล็ดทานตะวัน ธัญพืชไม่ขัดสี รำข้าว จมูกข้าวสาลี ข้าวโพด ถั่ว

 

5) Vitamin B6 (ไพริดอกซีน; pyridoxine)

ช่วยดีท็อกซ์ตับ บำรุงสมอง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพด้านความจำ ช่วยบรรเทาอาการอารมณ์ไม่คงที่ นอกจากนี้ยังช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับสายตา

  •  ถั่ว งาดำ อกไก่ กล้วย แครอท อะโวคาโด ผักโขม ถั่ว มันฝรั่ง ชีส นม ไข่ ปลา เนื้อสัตว์ และตับ

 

6) Vitamin B7 (ไบโอทิน; biotin)

ช่วยบำรุงผมและเล็บ ใครมีปัญหาเครียดจนผมเรื่อง ไบโอตินช่วยได้ ช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึม และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

  •  ไข่แดง ชีส แซลมอน ขนมปังโฮลวีต อะโวคาโด ราสเบอร์รี่ เห็ด

 

7) Vitamin B9 (โฟเลท; folate)

เป็นวิตามินที่สำคัญสำหรับผู้หญิง ทั้งผู้หญิงที่ตั้งครรภ์และเข้าสู่วัยทอง ช่วยควบคุมการทำงานของฮอร์โมน และช่วยลดอาการเครียดวิตกกังวลได้ด้วยเช่นกัน

  •  ผักใบเขียว ผักโขม ส้ม ถั่ว เกรฟฟรุ๊ด เมล็ดทานตะวัน

 

8) Vitamin B12 (โคบาลามิน; cobalamin)

วิตามินช่วยเพิ่มพลัง ช่วยปรับอารมณ์ให้แจ่มใส สมองปลอดโปร่ง ใครที่รู้สึกอ่อนเพลีย คิดอะไรช้า แปลว่าร่างกายอาจขาดVitamin B 12

  • หอยลาย ตับ ปลา เนื้อแกะ เนื้อวัว และผลิตภัณฑ์นม เช่น โยเกิร์ต นม

 

7) VISTRA B-Complex plus mineral

 

วิตามินบีรวมจาก Vistra ที่รวบรวมกลุ่มวิตามินบีเอาไว้ครบถ้วน และเอาใจวัยทำงานที่ต้องใช้สมองเยอะ ด้วยการเพิ่มโคลีน และอิโนซิทอลที่ช่วยในเสริมเรื่องความจำ มีซิงค์ ช่วยสร้างภูมิต้านทาน ลดสิวและลดปัญหาผมร่วงได้ด้วย มีแมงกานีสที่ช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อม นอกจากนี้ยังเพิ่มแคลเซี่ยมคาร์บอเนต ช่วยเรื่องบำรุงกระดูกและฟันอีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นวิตามินบีที่เพิ่มส่วนผสมไว้อย่างสนใจ พิจารณาจากส่วนผสมแล้ว ดูจะเหมาะสมมากสำหรับวัยทำงาน ที่ย่างเข้าสู่เลข 3 เป็นต้นไป

 

VISTRA B-Complex plus mineral
VISTRA B-Complex plus mineral
ฉลาก VISTRA B-Complex plus mineral
VISTRA B-Complex plus mineral

 

💸 ราคา 30 เม็ด 210 บาท

🔺 วิธีรับประทาน : วันละ 1-2 เม็ด พร้อมอาหาร

 

6) DHC Vitamin B Mix

 

มาที่วิตามินบีรวมจากฝั่งญี่ปุ่นกันบ้าง DHC Vitamin B Mix เป็นวิตามินที่กินง่าย เม็ดเล็ก รวมวิตามินบีรวมไว้ครบถ้วนเช่นกัน ตัวนี้ดูจะเหมาะกับวัยรุ่น วัยเรียน วัยทำงานเด็กจบใหม่เสียมากกว่า เพราะไม่ได้เน้นเรื่องช่วยลดความเครียด แต่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ที่ใช้พลังงานเยอะในแต่ละวัน ทานตัวนี้ก็จะช่วยลดอาการเหนื่อยล้าลงได้ และเป็นตัวที่ช่วยลดปัญหาสิวต่าง ๆ ได้ดีอีกด้วย ตัวนี้เป็นสูตรที่ออกมาใหม่ ที่พัฒนาให้ดูดซึมได้นานยิ่งขึ้น

 

DHC Vitamin B Mix
DHC Vitamin B Mix
DHC Vitamin B Mix
DHC Vitamin B Mix

 

💸 ราคา 30 วัน 355 เยน ราคาที่ไทย ประมาณ 200 บาท

🔺 วิธีรับประทาน : วันละ 2 เม็ด พร้อมอาหารเช้า-เย็น

 

5) Alinamin Ex Plus

 

วิตามินสัญชาติญี่ปุ่น ที่เหมาะกับวัยทำงานที่แท้ทรู! ใครประสบปัญหาออฟฟิตซินโดรม รู้สึกอ่อนเพลีย อิดโรย และเมื่อยล้าจากการทำงาน Alinamin Ex Plus อาจเป็นตัวเลือกที่คุณตามหา ความโดดเด่นที่ไม่เหมือนใคร คือ เป็นVitamin B รวมที่ประกอบด้วย เฟอซัลไทอามีน อนุพันธ์ของวิตามินบี 1 ที่ค้นคว้าเเละพัฒนาโดย บริษัททาเคดาจากญี่ปุ่น มีวิตามินบี 6 วิตามินบี 12 และ Calcium Pantothenate ที่ช่วยเสริมพลังงาน ตัวนี้เด่นชัดเรื่องช่วยลดอาการปวดเมื่อย กินง่าย เม็ดเล็ก ทานแล้วปัสสาวะไม่เหลือง

 

Alinamin Ex Plus

Alinamin Ex Plus

Alinamin Ex Plus
Alinamin Ex Plus

 

💸 ราคา 60 เม็ด 450 บาท

🔺 วิธีรับประทาน : ครั้งละ 1 เม็ด วันละ 1 ครั้งหลังอาหารทันที *ห้ามใช้ในผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 15 ปี

 

4) Blackmores Exec B'S

ใครใช้สมองเยอะ เบลอ มึนตื้อ นอนไม่ค่อยหลับ ยกมือขึ้น! คุณอาจกำลังต้องการ Blackmores Exec B'S สักเม็ด Vitamin B รวม ที่ผสมวิตามินอื่น ๆ อย่าง วิตามินซี ซิงค์ โปแตสเซียม แมกนีเซียม ที่ให้ช่วยให้สมองปลอดโปร่งขึ้น หายตื้อ ลดภาวะความเครียด หลับสบายมากขึ้น แต่ถ้าชอบรู้สึกเหนื่อย ๆ เมื่อย ๆ อาจจะไม่ค่อยเห็นผลสำหรับตัวนี้

 

Blackmores Exec B'S
Blackmores Exec B'S

 

💸 ราคา 60 เม็ด 550 บาท

🔺 วิธีรับประทาน :วันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร

 

3) Puritan's Pride Stress Formula

 

ถ้าชีวิตมันเครียดนัก ก็หยุดพัก แล้วมารับ Vitamin B สักเม็ด! วิตามินอิมพอร์ตจากอเมริกาอย่างแบรนด์ Puritan's Pride สูตรนี้ออกแบบมาเพื่อคนที่ประสบความเครียดโดยเฉพาะ ช่วยลดปัญหาสุขภาพจิต จากภาวะความเครียด ความกดดันในการทำงาน เป็น Vitamin B รวมที่เพิ่มวิตามินซีสูงถึง 500 มก. และวิตามินอี เมื่อทำงานรวมกันจะช่วยทำให้จิตใจสงบขึ้น นอนหลับสบาย และยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกด้วย

 

Puritan's Pride Stress Formula
Puritan's Pride Stress Formula
Puritan's Pride Stress Formula
Puritan's Pride Stress Formula

 

💸 ราคา $7 ใน Shopee 345 บาท

🔺 วิธีรับประทาน :วันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร หลังอาหารทันที

 

2) MegaWeCare NAT B

 

Vitamin B รวมที่ชาวเน็ตหลายคนประทับใจ วิตามินบีรวมที่เพิ่มโคลีน ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ลดภาวะความเครียด ใครที่เรียนหนัก ติวทุกวัน ทำงานเยอะแล้วรู้สึกอ่อนเพลีย สมองตื้อ ทานตัวนี้จะรู้สึกดีขึ้น เป็นวิตามินบีที่ให้ผลลัพธ์ทั้ง ลดอาการเมื่อยล้า รู้สึกสดชื่น สมองโล่งขึ้น ทำให้อารมณ์เป็นบวก

MegaWeCare NAT B
MegaWeCare NAT B

 

💸 ราคา 40 เม็ด 245-300 บาท

🔺 วิธีรับประทาน: วันละ 1-2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น หรือตามแพทย์สั่ง

 

1) Kirkland Signature One Per Day Super B-Complex with Electrolytes

 

ถ้ารู้สึกเหนื่อย เคลียด เพลียใจ ไร้ชีวิตชีวา ต้องลองรุ่นนี้! วิตามินสัญชาติเมกา Vitamin B รวมนอกจากจะช่วยคืนแรงกำลัง คืนความสดใส มีชีวิตชีวา มีวิตามินซี และที่ไม่เหมือนใครคือมี Electrolytes ที่ช่วยรักษาระดับน้ำในร่างกาย ดังนั้นควรดื่มน้ำตามมาก ๆ และเมื่อทำงานร่วมกันช่วยฟื้นฟูให้ร่างกาย กระตุ้นเมตาบอลิซึมให้เผาผลาญได้ดีขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ยังเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ บางคนที่เป็นไมเกรน ลองกินตัวนี้ก็บอกว่าอาการดีขึ้นทีเดียว เป็นวิตามินบีที่เวิร์คมาก ๆ ตอบโจทย์คนที่มีปัญหาในหลายด้าน ๆ แถมเฉลี่ยราคาต่อเม็ด บอกเลยว่าคุ้มค่าที่สุด

 

Kirkland Signature One Per Day Super B-Complex with Electrolytes
Kirkland Signature One Per Day
Super B-Complex with Electrolytes

 

💸 ราคา 950 บาท 500 เม็ด

วิธีรับประทาน :วันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร หลังอาหารทันที

 

         หากรู้สึกเหนื่อย เมื่อยล้า สมองไม่แล่น ลองซื้อวิตามินบีที่เราแนะนำวันนี้ มาทานดู อาจจะช่วยคุณได้! ⏭ นอกเหนือจากการทานวิตามินเสริม สิ่งที่สำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายของเรา ฟื้นฟูตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก็คือ การทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่,พักผ่อนให้เพียงพอ นอนวันละ 7-9 ชั่วโมง และออกกำลังกายบ้าง ถ้าได้ทำตามนี้ วิตามินเสริมแทบจะไม่จำเป็น อย่าลืม! ดูแลตัวเอง อย่าทำงานหนักจนเกินไป เพราะหากเป็นอะไรขึ้นมา ร่างกายของเราไม่มีสแตนท์อินนะขอบอก‼

0